Eonia

Πόσο ρόλο παίζει η διατροφή μας στην ελαστικότητα του δέρματος;

Το ελαστικό δέρμα είναι αυτό το οποίο μας χαρίζει μία όψη πιο νεανική καθώς δεν σπάει τόσο εύκολα ώστε να δημιουργηθούν ρυτίδες!

Το ανθρώπινο δέρμα έχει την ικανότητα να τεντώνει και να επανέρχεται στο αρχικό του σχήμα, όπως είναι γνωστό ως η ελαστικότητα του δέρματος.

Ωστόσο, αυτό το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του ανθρώπινου δέρματος εξαρτάται από παράγοντες, όπως η γενετική, η διατροφή και η ηλικία, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν το δέρμα να χάσει την ελαστικότητα του.

Ποιες τροφές χαρίζουν ελαστικό δέρμα;

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α υποβοηθά την ελαστικότητα του δέρματος, ενώ η έλλειψή της συγκεκριμένης βιταμίνης προκαλεί ξηροδερμία και ευερεθιστότητα του δέρματος.
Πηγές: το συκώτι, o σολομός, ο ξιφίας, το σπανάκι, τα καρότα και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην εξισορρόπηση του σμήγματος καθώς και στην λίπανση του δέρματος. Η έλλειψη ιδιαίτερα της βιταμίνης Β2 προκαλεί άφθες, γωνιακή χειλίτιδα και σμηγματοροϊκή δερματίτιδα.
Πηγές: οι ξηροί καρποί, το πίτουρο, η βρώμη, τα όσπρια, οι πατάτες και οι φακές.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C θωρακίζει το δέρμα από τις δηλητηριώδεις ακτίνες UV και σας προφυλάσσει από πολλούς άλλους κινδύνους του δέρματος.
Πηγές: οι ντομάτες, τα λεμόνια, οι φράουλες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος την αφυδάτωση, την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας.
Πηγές: ο σολομός, τα όσπρια, το ελαιόλαδο και τα αμύγδαλα.

Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ υπερασπίζεται το δέρμα σας από PXE (Ελαστικό ψευδοξάνθωμα- γενετική νόσος) μια διαταραχή του δέρματος που μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Πηγές: τα γογγύλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Χαλκός και ψευδάργυρος
Ο χαλκός και ο ψευδάργυρος ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας, διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, ενώ συγχρόνως μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Πηγές: οι γαρίδες, τα μύδια, το χταπόδι, το κοτόπουλο, τα κάσιους, το ρύζι και τα καρύδια.

Πυρίτιο
Το διοξείδιο του πυριτίου βρέθηκε να είναι αποτελεσματικό στην ενίσχυση της αντοχής των ιστών του δέρματος, βελτιώνοντας έτσι την ελαστικότητα του δέρματος.
Πηγές:  τo πράσo, τo αγγούρι, το σέλινο, οι φράουλες, τo μάνγκο και τα σπαράγγια.

Λιπαρά οξέα
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην καταπολέμηση χρόνιων δερματοπαθειών και βοηθούν στην επούλωση των φλεγμονωδών παθήσεων του δέρματος. Η έλλειψη τους θεωρείται η βασική αιτία για τα άτονα, θαμπά μαλλιά.
Πηγές: οι ξηροί καρποί, το ηλιέλαιο, ο σολομός, οι σαρδέλες και τα λαχανικά.

Νερό
Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος καθώς και απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών σας.

Πηγές: diaitabeuty.gr 

Αχλάτη Ιωάννα
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ