Η διαλειμματική νηστεία τα τελευταία χρόνια αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν. Βασίζεται στην θεωρία του πότε τρώμε τα γεύματα και όχι στο τι καταναλώνουμε. Η διαλειμματική νηστεία είναι γνωστή επίσης ως δίαιτα 16:8 ή 5:2 και αποτελεί μια σχετικά “μοντέρνα” μορφή δίαιτας.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας τρόπος διατροφής που εναλλάσσει περιόδους νηστείας με περιόδους κατανάλωσης φαγητού. Κατά τη διάρκεια της νηστείας το σώμα καταναλώνει αποθέματα λίπους και ενέργειας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει και να επιτυγχάνεται έτσι απώλεια βάρους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλειμματικής νηστείας με τρεις όμως να αποτελούν τους δημοφιλέστερους.

• Διαλειμματική νηστεία 16:8: Αποτελεί την δημοφιλέστερη μέθοδο διαλειμματικής νηστείας. Περιλαμβάνει 8 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας κατανάλωση τροφής και 16 ώρες νηστεία. Το συνηθέστερο ωράριο διατροφής είναι από τις 12.00 το μεσημέρι μέχρι τις 20.00 το βράδυ. Παραλείπεται συνήθως το πρωινό γεύμα.
• Διαλειμματική νηστεία 5:2:  Στη μέθοδο αυτή 5 ημέρες κάνουμε κανονική κατανάλωση φαγητού χωρίς περιορισμούς και 1 με 2 ημέρες νηστεία. Γίνεται είτε πλήρης αποχή από το φαγητό είτε καταναλώνονται μόνο 500-600 θερμίδες ημερησίως.
• Eat Stop Eat: Περιλαμβάνει νηστεία 24 ωρών μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Τις υπόλοιπες μέρες τρώτε ελεύθερα με λογικές όμως διατροφικές επιλογές.

Η διαλειμματική δίαιτα περιλαμβάνει τη νηστεία κατά τη διάρκεια της οποίας τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης (HGH) ανεβαίνουν και τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται. Αυτό βοηθάει στην απώλεια λίπους όσο και στην ανάπτυξη των μυών. Ταυτόχρονα τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης κάνουν το αποθηκευμένο λίπος του σώματος πιο εύκολα προσβάσιμο.

Με ποιες θεραπείες συνδυάζεται;

Είτε ακολουθείτε τη διαλειμματική νηστεία είτε άλλες μεθόδους διατροφής θα πρέπει να τα συνδυάστε με ιατρικές θεραπείες για την απόλυτη επίτευξη του στόχου σας. Στα EONIA προτείνουμε 2 από τις δημοφιλέστερες θεραπείες μας για την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους και για την λιποδιάλυση.

• Κρυολιπόλυση: Η δημοφιλέστερη και αναγνωρίσιμη θεραπεία για την αντιμετώπιση του επίμονου τοπικού πάχους. Το μηχάνημα της κρυολιπόλυσης του ΕΟΝΙΑ είναι εγκεκριμένο από τον FDA των ΗΠΑ. Αποτελεί μια μη επεμβατική και ανώδυνη μέθοδο για τη μείωση επίμονων λιποαποθηκών σε διάφορες περιοχές του σώματος, όπως η κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια και η πλάτη. Η κρυολιπόλυση ουσιαστικά χρησιμοποιεί τη ψυχρή θερμοκρασία για τη διάσπαση των λιποκυττάρων. Στοχεύει στα λιποκύτταρα τα οποία παγώνουν και αποβάλλονται από το σώμα μας με φυσικό τρόπο μέσω της λεμφικής οδού. Η κρυολιπόλυση μειώνει τα λιποκύτταρα στην περιοχή θεραπείας κατά 20-25% ενώ η συνεδρία διαρκεί περίπου μια ώρα. Τα πρώτα αποτελέσματα θα φανούν στις 3 εβδομάδες όμως το ολοκληρωμένο αποτέλεσμα θα είναι εμφανές στους δύο μήνες.
• Lipofight: Η θεραπεία Lipofight βασίζεται στη χρήση υπερήχων υψηλής έντασης και εστίασης οι οποίοι προκαλούν μηχανική και θερμική βλάβη στο υποδόριο λίπος χωρίς όμως να τραυματίζουν το δέρμα. Με την τεχνολογία αυτή και την χρήση ειδικής κεφαλής μπορούμε να χτυπήσουμε την κυτταρική μεμβράνη των λιποκυττάρων. Μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορα σημεία του σώματος όπως κοιλιά, μηρούς, γλουτούς και πλάτη. Το μηχάνημα του Lipofight βοηθάει να έχουμε απώλεια στο σημείο εφαρμογής, βελτιώνει την κυτταρίτιδα και συσφίγγει την επιδερμίδα.

Επισκεφθείτε τα καταστήματα ΕΟΝΙΑ πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές και διαμορφώστε σε συνεργασία με το εξειδικευμένο μας προσωπικό ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους.