Eonia

Σας δίνουμε φανταστικές συμβουλές για να επιστρέψετε στα κιλά σας!

Η περίοδος της νηστείας είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και ακολουθείται από ένα γιορτινό τραπέζι με μεγάλες ποσότητες κρεάτων, το οποίο είναι πλούσιο σε λίπη και συνοδεύεται με μεγάλες ποσότητες αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Αποτοξίνωση τώρα! Αυτό που χρειάζεται για να επιστρέψετε στα κιλά σας μετά τις εορτές είναι μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς στερητικές δίαιτες, οι οποίες δρουν αρνητικά στον οργανισμό σας, καθώς και να ενεργοποιηθείτε άμεσα μέσω της άσκησης (περπάτημα,τρέξιμο,ποδήλατο κλπ.).

Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας;

ΝΕΡΟ

Το νερό ρυθμίζει το βασικό μεταβολισμό, αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό, βοηθά στην απαλλαγή του υπερβάλλοντος νατρίου μειώνοντας τις πιθανότητες για κατακράτηση υγρών καθώς συμβάλλει και στην πρόληψη αρκετών ασθενειών.

ΣΥΧΝΑ ΚΑΙ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με συχνά και μικρά γεύματα εφοδιάζει τον οργανισμό με ενέργεια και βοηθά στην καύση του λίπους. Καταναλώνετε γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα (κάθε 3-4 ώρες), έτσι επιτυγχάνετε μικρότερη θερμιδική πρόσληψη και  καλύτερο έλεγχο στο αίμα.

ΜΕΙΩΣΗ ΣΑΚΧΑΡΩΝ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΩΝ

Τα κρέατα, τα τυριά και τα γλυκίσματα του Πάσχα (τσουρέκι, κουλουράκια) περιέχουν κορεσμένα λίπη ενώ η μεγάλη πρόσληψη γλυκών φαίνεται να προκαλεί γρηγορότερα το αίσθημα της πείνας και  τη δημιουργία του λίπους.

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βοηθούν στην ανάπτυξη και στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών συνδέεται με την απώλεια και διατήρηση υγιούς βάρους.

ΟΣΠΡΙA ΚΑΙ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚA ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ

Tα όσπρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες προφυλάσσουν και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

ΜΕΙΩΣΗ ΑΛΑΤΙΟΥ

Η αυξημένη χρήση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών. Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε η υπερβολική προσθήκη αλατιού στο φαγητό καθώς και η κατανάλωση κονσερβοποιημένων και τυποποιημένων φαγητών.

ΑΥΞΗΣΗ ΚΑΛΙΟΥ

Το κάλιο βοηθά στη γρηγορότερη απέκκριση του περιττού αλατιού από τον οργανισμό μας.

Αχλάτη Ιωάννα
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ