Eonia

Κρυολόγημα; Φάτε σωστά!

Η αλλαγή του καιρού και η πτώση της θερμοκρασίας είναι φυσικό να φέρουν κι έξαρση των κρυολογημάτων. Ο οργανισμός πρέπει να είναι πλήρως καλυμμένος με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία ώστε να μπορεί να αμυνθεί επαρκώς στις επιθέσεις των ιών και των μικροβίων.

Πρέπει λοιπόν να καταναλώνονται τρόφιμα, τα οποία θα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Ας τα δούμε αναλυτικά:

• ΠΙΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΥΓΡΑ
  Ο οργανισμός χρειάζεται να είναι καλά ενυδατωμένος για να καταπολεμήσει την οποιαδήποτε αθένεια, ακόμη και το κοινό κρυολόγημα. Τα πολλά υγρά θα βοηθήσουν επίσης το βούλωμα της μύτης κάνοντας τις βλεννώδεις εκκρίσεις περισσότερο υγρές. Τέλος, τα ζεστά ροφήματα θα ανακουφίσουν τον πονόλαιμο που πιθανόν να υπάρχει.
• ΠΙΕΙΤΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ
  Η βιταμίνη C είναι μια ιδανική ασπίδα στο κρυολόγημα. Επιλέξτε χυμούς που να μην περιέχουν ζάχαρη καθώς εμποδίζει τα λευκά αιμοσφαίρια να καταπολεμήσουν τη λοίμωξη.
• ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΖΕΣΤΕΣ ΣΟΥΠΕΣ
  Η υψηλή θερμοκρασία θα μειώσει τη δυσπεψία που συνήθως προκαλείται σε ένα κρυολόγημα.
• ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
  Το ψάρι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τη λοίμωξη στο εσωτερικό του οργανισμού. Αποφύγετε όμως τις λιπαρές τροφές γιατί είναι δύσπεπτες και μπορεί να καταστείλουν προσωρινά το ανοσοποιητικό σύστημα.
• ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΗΝ ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ (ΤΖΙΝΤΖΕΡ)
  Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ
  Περιέχει αλλικίνη, μια ουσία που έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί ως αντιβιοτικό κι έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες.
• ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΟ ΜΕΛΙ
  Βοηθά στην αντιμετώπιση του χρόνιου βήχα, στο κρυολόγημα και στον καθαρισμό των ιγμόρειων. Δεν αποτελεί τυχαία βασικό συστατικό
  σε παστίλιες και σιρόπια.
• ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ
  Τα αλκοολούχα ποτά καταστέλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κι εμποδίζουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει την ασθένεια. Επίσης προκολούν αφυδάτωση, κάτι το οποίο πρέπει να αποφευχθεί με κάθε τρόπο αν υφίσταται κρυολόγημα.

Νικολάου Αντώνης,
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ