Eonia

Πήρατε μερικά κιλά; Μην αγχώνεστε! Σας δίνουμε 8 συμβουλές για να επανέλθετε στα κιλά σας!

Ποιες είναι οι 8 καλύτερες συμβουλές για τη διατροφή μας; Αρχικά, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επιστρέψτε στις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες και το επιπρόσθετο βάρος θα χαθεί άμεσα, καθώς βάσει ερευνών ο οργανισμός αμύνεται από την πρόσκαιρη αλλαγή των διατροφικών συνηθειών προκαλώντας κατακράτηση υγρών.

• Επομένως, πρώτα πρώτα πρέπει να δοκιμάστε το λεμφικό μασάζ για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών!
• Αποφύγετε ‘’μαγικά’’ διατροφικά τρικ που περιλαμβάνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, σούπες και γιαούρτια γιατί δεν προσφέρουν ουσιαστικό αποτέλεσμα παρά μόνο απώλεια υγρών. Ακολουθήστε ένα εξατομικευμένο, πλήρες και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
• Φτιάξτε το ωράριο σας. Συνήθως στις καλοκαιρινές διακοπές το κύριο γεύμα καταναλώνεται τις βραδινές ώρες εκτός σπιτιού. Με την επιστροφή σας φροντίστε να καταναλώνετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι κι ένα ελαφρύτερο γεύμα το βράδυ.
• Αποφύγετε την κατανάλωση παγωτού και λοιπών γλυκών για ευνόητους λόγους! Για να καταπολεμήσετε την ανάγκη σας για γλυκό δοκιμάστε ένα παγωτό σορμπέ!
• Κάντε σωστό προγραμματισμό, αποτελεί το 50% της επιτυχίας. Ψωνίστε επαρκώς, προετοιμάστε τα γεύματα σας, πάρτε φαγητό στη δουλειά σας ή αν δεν έχετε αρκετό χρόνο δοκιμάστε να παραγγείλετε κάποιο υγιεινό γεύμα όπως σαλάτα με τόνο ή σολομό, σαλάτα με κοτόπουλο, σαλάτα με αυγό, σουβλάκια κοτόπουλο (καλαμάκια), φρουτοσαλάτα με γιαούρτι κ.α.

Βάσει ερευνών ο οργανισμός αμύνεται από την πρόσκαιρη αλλαγή των διατροφικών συνηθειών προκαλώντας κατακράτηση υγρών.

• Αφαιρέστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας για τις 2-3 πρώτες εβδομάδες μετά τις διακοπές σας. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι καταναλώθηκε μεγαλύτερη ποσότητα ποτών και ανθρακούχων ροφημάτων από τη συνηθισμένη, οπότε η πλήρης αποχή για λίγο διάστημα θα σας βοηθήσει να επανέλθετε γρηγορότερα στις παλαιότερες συνήθειες σας.
• Διατηρήστε την αυξημένη φυσική σας δραστηριότητα. Ακόμη κι αν ο καιρός πάψει να επιτρέπει το κολύμπι στη θάλασσα, προτιμήστε την άσκηση σε κλειστό χώρο ή το περπάτημα σε φθινοπωρινό πλέον σκηνικό.

Νικολάου Αντώνης
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ