Βόλτες, ξέγνοιαστες στιγμές!

Η κατανάλωση διαφόρων ροφημάτων και ποτών αλλά και το κολύμπι στη θάλασσα μας ξεγελούν και ξεχνάμε την κατανάλωση του “απόλυτου” ποτού, του νερού.

Η έλλειψη του σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες, κάνουν το σώμα μας να χάνει εύκολα υγρά και να αφυδατώνεται.

Αφυδάτωση Συμπτώματα. Η αφυδάτωση υφίσταται όταν χάνετε περισσότερα υγρά και ηλεκτρολύτες από αυτά που λαμβάνετε, με αποτέλεσμα το σώμα να μην έχει αποθέματα για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες. Η αφυδάτωση μπορεί να αποβεί επιζήμια για την υγεία,και ιδιαίτερα για τη λειτουργία των νεφρών. Ακόμη κι αν δεν αντιλαμβάνεστε τη δίψα, υπάρχουν σημάδια με τα οποία ο οργανισμός σας προειδοποιεί. Ας δούμε τα κυριότερα από αυτά.

Αφυδάτωση Συμπτώματα, ποια είναι; 

• ΟΡΘΟΣΤΑΤΙΚΗ ΥΠΟΤΑΣΗ
  Το αίμα δεν φτάνει στο κεφάλι αρκετά γρήγορα με την αλλαγή θέσης (από καθιστή σε όρθια θέση ή το αντίστροφο). Εάν νιώθετε ζάλη με κάθε αλλαγή θέσης, είναι πιθανό να πάσχετε από αφυδάτωση.
• ΧΑΛΑΡΟ ΔΕΡΜΑ
  Κάντε ένα πείραμα, τσιμπήστε το δέρμα σας για 2-3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια δείτε την αντίδραση του. Όταν υπάρχει αφυδάτωση, οι πτυχές του δέρματος αργούν να επανέλθουν.  Όταν ο οργανισμός είναι επαρκώς ενυδατωμένος, οι πτυχές του επανέρχονται αμέσως στην αρχική τους κατάσταση.
• ΔΥΣΟΣΜΙΑ ΟΥΡΩΝ
  Η έντονη μυρωδιά των ούρων δεν είναι καλό σημάδι. Το γεγονός βέβαια ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα σημαίνει πως υπάρχουν ακόμη υγρά στον οργανισμό σας, καθώς στη σοβαρή αφυδάτωση η παραγωγή των ούρων μειώνεται σημαντικά.
• ΑΥΞΗΣΗ ΤΩΝ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΛΜΩΝ
  Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος με αποτέλεσμα να χτυπά πιο γρήγορα η καρδιά.

Νικολάου Αντώνης,
Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
ΕΟΝΙΑ